8 hs. trotecito de mantenimiento, último del 2016, 6 k camino al cementerio. Lo mejor para el 2017 a quienes lean este mensaje.
sábado, 31 de diciembre de 2016
viernes, 30 de diciembre de 2016
jueves, 29 de diciembre de 2016
domingo, 25 de diciembre de 2016
25.12.16 - Bici post desarreglos.
17 hs. lo único que podía hacer hoy es salir a dar una vuelta en bici. Así fue, vuelta variada por la 33, la 8 y vuelta por el camino al cementerio y vuelta a casa. Linda vuelta.
Dist. 20.13 km - Prom. 17.6 km/h - Máx. 23.0 km/h - T. 1 h 08´
Dist. 20.13 km - Prom. 17.6 km/h - Máx. 23.0 km/h - T. 1 h 08´
sábado, 24 de diciembre de 2016
24.12.16 - Trote breve...
8 hs. trote breve 6 k camino al cementerio. Hoy llegan desde temprano la familia y una alegría estar con ellos.
viernes, 23 de diciembre de 2016
23.12.16 - Trote.
8 hs. trote camino al cementerio, 9 k, todo muy bien. Lento con mis tiempos pero bien en todos los otros sentidos.
jueves, 22 de diciembre de 2016
martes, 20 de diciembre de 2016
20.12.16 - Bici.
9.30 hs. bici al aeródromo/Advanta, todo por tierra, mucho viento en contra (N), linda vuelta.
Dist. 24.24 km - Prom. 16.7 km/h - Máx. 24.0 km/ h - T. 1 h26´
Dist. 24.24 km - Prom. 16.7 km/h - Máx. 24.0 km/ h - T. 1 h26´
lunes, 19 de diciembre de 2016
domingo, 18 de diciembre de 2016
17.12.16 - Casilda 8 k
Quería estar antes de fin del 2016 en una línea de largada, después de un año complicado en mi salud que no me permitió ni competir ni entrenar. Fue una carrera en la que estuve fuera de mis tiempos y me costó bastante. Esta carrera nocturna fue organizada por los Correcaminos de Casilda que son mis queridos amigos y en cada esquina que ellos estaban cortando el tránsito me alentaron y expresaron su afecto. También en la llegada ellos me recibieron con muchos aplausos, el intendente me ha dado la medalla y pude volver a abrazar a muchos de estos queridos amigos de tantos andares. Espero pueda volver a entrenar mejor para transitar el 2017 con fuerza y mejor rendimiento.
miércoles, 14 de diciembre de 2016
martes, 13 de diciembre de 2016
lunes, 12 de diciembre de 2016
domingo, 11 de diciembre de 2016
11.12.16 - Bici por nuevos caminos.
16.30 hs. bici. peaje 33 primero por av. Sta. Fe, luego por tierra (está bueno el camino), vuelta y hasta calle alberdi (quería ver una propiedad) y a casa. Lindo paseo.
Dist. 20.28 km - Prom. 16.8 km/h - Máx. 21.7 km/h - T. 1 h 12´
Dist. 20.28 km - Prom. 16.8 km/h - Máx. 21.7 km/h - T. 1 h 12´
11.12.16 - Trote.
7.30 hs. trote, 12 k, al control vehicular, todo bien, volviendo casi a mis tiempos (1 h 14´). Bastante viento en contra la vuelta.
sábado, 10 de diciembre de 2016
10.12.16 - Trote.
7.30 hs. trote, 9 k, a la ruta 33 por av. Santa Fe. Todo mejorando y muy bien. Estoy probando con buenos resultados bombones de fruta (1) cada media hora.
jueves, 8 de diciembre de 2016
miércoles, 7 de diciembre de 2016
martes, 6 de diciembre de 2016
lunes, 5 de diciembre de 2016
05.12.16 - Bici.
7.30 hs. linda vuelta en bici, linda mañana. Al aeródromo, vuelta a Venado y hasta Syngenta.
Dist. 26.38 km - Prom. 18.7 km/h - Máx. 26.0 kmm/h - T. 1 h 24´
Dist. 26.38 km - Prom. 18.7 km/h - Máx. 26.0 kmm/h - T. 1 h 24´
domingo, 4 de diciembre de 2016
sábado, 3 de diciembre de 2016
viernes, 2 de diciembre de 2016
jueves, 1 de diciembre de 2016
01.12.16 - Bici.
15 hs. bici al aeródromo. Bastante viento y mucho calor pero todo muy bien.
Dist. 20.17 km - Prom. 18.9 km/ h - Máx. 24.9 km/h - T. 1 h 04´
Dist. 20.17 km - Prom. 18.9 km/ h - Máx. 24.9 km/h - T. 1 h 04´
miércoles, 30 de noviembre de 2016
martes, 29 de noviembre de 2016
29.11.16 - Pasadas.
7.30 hs pasadas de 300.
3 km trote suave precalentamiento, elongaciones, 6 x 50 metros progresiones, 5 x 300 metros pasadas, recupera 100 caminando 100 trotando, 3 km trote suave afloje. Bastante mal mi capacidad aeróbica. En camino al cementerio.
3 km trote suave precalentamiento, elongaciones, 6 x 50 metros progresiones, 5 x 300 metros pasadas, recupera 100 caminando 100 trotando, 3 km trote suave afloje. Bastante mal mi capacidad aeróbica. En camino al cementerio.
lunes, 28 de noviembre de 2016
domingo, 27 de noviembre de 2016
sábado, 26 de noviembre de 2016
26.11.16 - Descanso.
Hoy había decidido descanso. El pronostico era de lluvia y efectivamente diluvió. Hoy cumple 6 años Helena, la mayor de mis nietas y hay festejo a la tardecita. Si puedo mañana un 12 k.
viernes, 25 de noviembre de 2016
jueves, 24 de noviembre de 2016
24.11.16 - Pasadas de 200 en pista.
10.30 hs.. pasadas de 200 mts. en pista.
20 ´trote suave - Elongaciones.
5 x 60 mts. progresiones
6 x 200 mts. al 90 % - recupero 100 mts caminando y 100 mts. trotando
15´trote suave - Elongaciones - Afloje caminando
20 ´trote suave - Elongaciones.
5 x 60 mts. progresiones
6 x 200 mts. al 90 % - recupero 100 mts caminando y 100 mts. trotando
15´trote suave - Elongaciones - Afloje caminando
miércoles, 23 de noviembre de 2016
23.11.16 - Bici...reiniciando bici.
14.30 hs bici al aeródromo/Advanta, todo muy bien, disfrutando el reinicio de la bici.
Dist. 24.12 km - Prom. 19.4 km/h - Máx. 27.6 km/h - T. 1 h 14´
Dist. 24.12 km - Prom. 19.4 km/h - Máx. 27.6 km/h - T. 1 h 14´
23.11.16 - Gimnasio.
9 hs. gimnasio, reiniciando, bici 5´, cinta 5´, elonga, rutinas varias, bici 5´afloje. Todo muy bien.
martes, 22 de noviembre de 2016
22.11.16 - Trote.
7.30 hs repitiendo los trotes anteriores, 9 k, a la ruta 33 y vuelta, algunos cambios de ritmos, 5 x 80 mts. progresiones, elongaciones, afloje caminando. Todo bien, un poco dolidos los cuadri por falta de entrenamiento. Si puedo a la tarde bici y mañana reinicio gimnasio.
lunes, 21 de noviembre de 2016
21.11.16 - Trotando.
7.30 hs. trotando igual que ayer, 9 k, a la 33. Todo bastante bien, final con 5 progresiones de 80 metros + 500 mts. afloje caminando.
domingo, 20 de noviembre de 2016
20.11.16 - Reiniciando!!!
8 hs. reiniciando. Esperemos no se corte de nuevo. Trote suave pero parejo, 9 k, hasta la ruta 33 por Santa Fe, a la vuelta algunos cambios de ritmo, 5 progresiones 80 metros, y 500 metros camina para aflojar. Una maravilla. Me siento feliz y soñando de nuevo el 2017.
domingo, 30 de octubre de 2016
30.10.16 - Trote miseria.
8 hs. Trote, 8 k, mal de piernas. Yo no se si se trata del gasto de ayer en bici con tanto viento en contra, o falta de olla, o que, pero mal de energía. El paquete próstata-vejiga-sigmoides todo bien por suerte y esto es lo más importante.
sábado, 29 de octubre de 2016
29.10.16 - Pedaleando de nuevo.
15.30 hs. pedaleando de nuevo. Al aeròdromo, advanta con mucho viento en contra, y volviendo por ruta 8. Linda vuelta, muy bien sigo tocando madera.
Dist. 24.75 km - Prom. 18.2 km/h - Máx. 30 km/ h - T. 1 h 21´
Dist. 24.75 km - Prom. 18.2 km/h - Máx. 30 km/ h - T. 1 h 21´
domingo, 16 de octubre de 2016
16.10.16 Trotando la dificultad.
10 hs. salí a trotar pero me acompañó todo el tiempo una cistitis persistente que en cinco oportunidades me obligó a parar y caminar unos metros para retomar. Veremos. Solo 7 k.
jueves, 13 de octubre de 2016
13.10.16 - Bici.
15 hs. bici al aeródromo/ Advanta. Todo muy bien. Linda tarde, muy contento. Se comenzaron a alinear los planetas.
miércoles, 12 de octubre de 2016
12.10.16 - Trotando.
9 hs. trote en el camino al cementerio, 6 k, 5 progresiones x 80 mts. cada una, 500 mts. afloje camina. Todo muy bien.
martes, 11 de octubre de 2016
domingo, 9 de octubre de 2016
09.10.16 - Volviendo al trote.
8.30 hs. trote a la ruta 33 y vuelta, 9 k, 56´, todo muy bien a pesar del tiempo que no troto. Linda mañana, muy poca molestia, breve cistitis a los 44 minutos, pero pasó. Contento.
sábado, 8 de octubre de 2016
08.10.16 - Volviendo al movimiento. Bici.
15 hs. bici al aeródromo/ Advanta. Ayer se alinearon los planetas y comencé a estar muy bien. Pareciera que la medicación funciona. Hoy arranqué con bici y todo de maravilla.
Dist. 23.95 km - Prom. 19.8 km/h - Máx. 26.7 km/h - T. 1 h 12´
Dist. 23.95 km - Prom. 19.8 km/h - Máx. 26.7 km/h - T. 1 h 12´
miércoles, 5 de octubre de 2016
05.10.16 - Pausa.
Estoy en modo "pausa". Analizando mis síntomas vinculados a una sigmoiditis, mezclado con la vejiga y la hiperplasia benigna de próstata. Un combo que no logro descifrar aún. Menos la medicina je je...Corro, bici o gym y aparecen procesos de cistitis. Estoy medicado y todo está bastante bien, pero no está 100 % y la única manera de descifrar es eliminar causales como el movimiento.
domingo, 2 de octubre de 2016
02.10.16 - Caminando.
Dia 30.09, 01.10 y hoy caminando. Sigo con problemas, bastante bien, pero cuando corro, pedaleo o gym me afecta y tengo cistitis. Esperemos unos días más que pasa.
jueves, 29 de septiembre de 2016
29.09.16 - Gimnasio.
8 hs. gimnasio...y lluvia. Aprovechando para meterme en algún lado. Todo bien, pecho plano, salto con soga, remo, biceps con máquina, skipping y flexiones de brazo.
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