30min car suave c/Miguel
+ 6min a 5 30 (1090) Hice 1000 en 5´
+ 5min suave
+ 4min a 5 25 (740) Hice 740 en 3´.75
+ 5min suave
+ 2min a 5 20 (375) Hice 370 en ?
+ 20min carrera suave c/Miguel
Los tiempos de los cambos de ritmos son aproximados, no hace falta que los tomes.
Seria a un 80% de tu ritmo de carrera.
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