Al dejar spinning los martes y jueves, reemplazaré por trote temprano. Hoy no pude porque llovizna y no quiero mojarme je je... así que gym...a ponerme al día con el six pack que de paso les comento no vengo bien con la dieta. Debería afinar, comer menos cantidad y no lo estoy haciendo. No como mucho, y lo que como es sano y limpio pero no alcanza. Veremos porque mucho tiempo no queda. Algo he mejorado pero sigo con mono pack.
07.30 Hoy me he dedicado al reto six pack porque he tenido que dejar por el momento el spinning por problemas con la próstata. Así que hice los siguientes abdominales de la semana 18-19...
Ver los videos en el link de vitónica...
http://www.vitonica.com/musculacion/reto-vitonica-sixpack-2013-semanas-18-y-19-xvii
Bici pedaleo parado 7´precalentamiento. Elongaciones. Elevac. frontales c/ 5 kg (30)
Link Six Pack...
http://juancaminadiariodeentrenamiento.blogspot.com.ar/2012/09/reto-sixpack-de-david-vitonica-para-el.html
1. Elevación de rodillas en barras paralelas : (12) - (12) - (10) - (10) (sin lastre)
2. Leñador en polea alta (c/35 kg) (15) - (15) - (12) - (12)
3. Encogimientos en banco sin lastre (15) - (12) - (12)
4. Elevación de caderas en fitball cada pierna (12) - (12) - (10) - (10)
5. Giros de piernas sobre fitball cada lado (10) - (10) - (10)
No hice encogimientos dobles.
Estuve probando saltar la cuerda.
Hice pecho plano (press de banca) 10 x 50 kg - 8x55 kg - 5x 57.5 kg.
No hay comentarios:
Publicar un comentario