24.01.13 Reto Six pack

07.15 hs me dedique al Reto Six pack que vengo atrasado.

http://www.vitonica.com/musculacion/reto-vitonica-sixpack-2013-semanas-16-y-17-xvi#c70380

http://juancaminadiariodeentrenamiento.blogspot.com.ar/2012/09/reto-sixpack-de-david-vitonica-para-el.html

DIA 1 Y 2
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Elevación de piernas sin lastre 3 series de 15 rep.

Oblicuos con polea baja 3 series de 15 rep. c/40 kg cada lado.

Press Pallof 3 series por 15 rep. c/40 kg cada lado.

Encogimientos en fitball 3 series x 10 rep. 

Rodillas al pecho en fitball sin lastre 3 series de 15 rep. 

Elevación lateral 2 series x 10 rep. cada lado.

Jacknife en fitball 3 series x 10 rep.