07.00 hs. gimnasio, reto six pack solamente. Cuidando para el domingo llegar descansado.
http://juancaminadiariodeentrenamiento.blogspot.com.ar/2012/09/reto-sixpack-de-david-vitonica-para-el.html
Elevación de rodillas (sin lastre)
15 - 15 - 15 - 14 f
Abducciones laterales con polea baja x cada lado,
15 (c/25 kg) - 15 (c/30 kg) - 15 (c/35 kg) - 14 f (c/40 kg)
Crunch en polea baja
15 (c/40 kg) - 15 (c40 kg) - 15 (c/45 kg) - 14 f (c 45 kg)
10.00 hs. Caminando dinámico 45´
No hay comentarios:
Publicar un comentario