31.12.16 - Ultimo trote.

8 hs. trotecito de mantenimiento, último del 2016, 6 k camino al cementerio. Lo mejor para el 2017 a quienes lean este mensaje.

30.12.16 - Trote breve.

8 hs. trote, 6 k, camino al cementerio.

29.12.16 - Trote.

7.30 hs. trote en el camino al cementerio, todo joya. 9 k , trazo amarillo 1.5 k x 6 .

25.12.16 - Bici post desarreglos.

17 hs. lo único que podía hacer hoy es salir a dar una vuelta en bici. Así fue, vuelta variada por la 33, la 8 y vuelta por el camino al cementerio y vuelta a casa. Linda vuelta.

Dist. 20.13 km - Prom. 17.6 km/h - Máx. 23.0 km/h - T. 1 h 08´

24.12.16 - Trote breve...

8 hs. trote breve 6 k camino al cementerio. Hoy llegan desde temprano la familia y una alegría estar con ellos.

23.12.16 - Trote.

8 hs. trote camino al cementerio, 9 k, todo muy bien. Lento con mis tiempos pero bien en todos los otros sentidos.

22.12.16 - Gimnasio.

8.30 hs. gimnasio.

20.12.16 - Gimnasio.

15.30 hs. Gimnasio.

20.12.16 - Bici.

9.30 hs. bici al aeródromo/Advanta, todo por tierra, mucho viento en contra (N), linda vuelta.

Dist. 24.24 km - Prom. 16.7 km/h - Máx. 24.0 km/ h - T. 1 h26´

19.12.16 - Trote.

7.30 hs. trote camino al cementerio, 9 k, todo de maravilla, mañana fresca y hermosa sombra.

17.12.16 - Casilda 8 k

Quería estar antes de fin del 2016 en una línea de largada, después de un año complicado en mi salud que no me permitió ni competir ni entrenar. Fue una carrera en la que estuve fuera de mis tiempos y me costó bastante. Esta carrera nocturna fue organizada por los Correcaminos de Casilda que son mis queridos amigos y en cada esquina que ellos estaban cortando el tránsito me alentaron y expresaron su afecto. También en la llegada ellos me recibieron con muchos aplausos, el intendente me ha dado la medalla y pude volver a abrazar a muchos de estos queridos amigos de tantos andares. Espero pueda volver a entrenar mejor para transitar el 2017 con fuerza y mejor rendimiento.

14.12.16 - Trote.

7 hs. trote a la 33, 9 k, todo muy bien, mañana fresca.

13.12.16 - Trote breve.

9 hs. trote camino al cementerio, 6 k, linda mañana fresca.

12.12.16 - Gimnasio.

7.30 hs gimnasio.

11.12.16 - Bici por nuevos caminos.

16.30 hs. bici. peaje 33 primero por av. Sta. Fe, luego por tierra (está bueno el camino), vuelta y hasta calle alberdi (quería ver una propiedad) y a casa. Lindo paseo.

Dist. 20.28 km - Prom. 16.8 km/h - Máx. 21.7 km/h - T. 1 h 12´

11.12.16 - Trote.

7.30 hs. trote, 12 k, al control vehicular, todo bien, volviendo casi a mis tiempos (1 h 14´). Bastante viento en contra la vuelta.

10.12.16 - Trote.

7.30 hs. trote, 9 k, a la ruta 33 por av. Santa Fe. Todo mejorando y muy bien. Estoy probando con buenos resultados bombones de fruta (1) cada media hora.

08.12.16 - Trote.

8.30 hs. trote, 12 k, al control vehicular, todo bien, tiempo fresco. 

07.12.16 - Trote.

7.30 hs. Trote, a la 33, 9 k, todo muy bien.

06.12.16 - Gimnasio.

15 hs. gimnasio.

05.12.16 - Gimnasio.

15 hs. gimnasio.

05.12.16 - Bici.

7.30 hs. linda vuelta en bici, linda mañana. Al aeródromo, vuelta a Venado y hasta Syngenta.

Dist. 26.38 km - Prom. 18.7 km/h - Máx. 26.0 kmm/h - T. 1 h 24´

04.12.16 - Trote.

7 hs. trote con muchooo calor y humedad. 11 k con dificultades. 

03.12.16 - Trote.

7 hs. trote, 9 k, a la ruta 33, todo bien.

02.12.16 - Trote escaso.

8 hs. trote breve, 6 k, camino al cementerio. Todo bien.

01.12.16 - Bici.

15 hs. bici al aeródromo. Bastante viento y mucho calor pero todo muy bien.

Dist. 20.17 km - Prom. 18.9 km/ h - Máx. 24.9 km/h - T. 1 h 04´

30.11.16 - Gimnasio.

8 hs. gimnasio. bici. 12´cinta, rutinas varias, elongaciones, bici afloje.

29.11.16 - Pasadas.

7.30 hs pasadas de 300.
3 km trote suave precalentamiento, elongaciones, 6 x 50 metros progresiones, 5 x 300 metros pasadas, recupera 100 caminando  100 trotando, 3 km trote suave afloje. Bastante mal mi capacidad aeróbica. En camino al cementerio.

28.11.16 - Trote.

7.30 hs. trote 9 k todo bien un poco cargados los cuadri.

27.11.16 - Trote 12 k

7.30 hs trote 12 k todo bien, fuera de tiempo ( 1 h 16´) pero contento. Al control vehicular.

26.11.16 - Descanso.

Hoy había decidido descanso. El pronostico era de lluvia y efectivamente diluvió. Hoy cumple 6 años Helena, la mayor de mis nietas y hay festejo a la tardecita. Si puedo mañana un 12 k.

25.11.16 - Gimnasio.

8 hs. Gimnasio. Bici, 5´, remo 5´, cinta 5´. Rutinas varias. Cinta 5´, remo 5´, bici 5 ´.

24.11.16 - Pasadas de 200 en pista.

10.30 hs.. pasadas de 200 mts. en pista.

20 ´trote suave - Elongaciones.
5 x 60 mts. progresiones
6 x 200 mts. al 90 % - recupero 100 mts caminando y 100 mts. trotando

15´trote suave - Elongaciones - Afloje caminando

23.11.16 - Bici...reiniciando bici.

14.30 hs bici al aeródromo/Advanta, todo muy bien, disfrutando el reinicio de la bici.

Dist. 24.12 km - Prom. 19.4 km/h - Máx. 27.6 km/h - T. 1 h 14´

23.11.16 - Gimnasio.

9 hs. gimnasio, reiniciando, bici 5´, cinta 5´, elonga, rutinas varias, bici 5´afloje. Todo muy bien.

22.11.16 - Trote.

7.30 hs repitiendo los trotes anteriores, 9 k, a la ruta 33 y vuelta, algunos cambios de ritmos, 5 x 80 mts. progresiones, elongaciones, afloje caminando. Todo bien, un poco dolidos los cuadri por falta de entrenamiento. Si puedo a la tarde bici y mañana reinicio gimnasio.

21.11.16 - Trotando.

7.30 hs. trotando igual que ayer, 9 k, a la 33. Todo bastante bien, final con 5 progresiones de 80 metros + 500 mts. afloje caminando.

20.11.16 - Reiniciando!!!

8 hs. reiniciando. Esperemos no se corte de nuevo. Trote suave pero parejo, 9 k, hasta la ruta 33 por Santa Fe, a la vuelta algunos cambios de ritmo, 5 progresiones 80 metros, y 500 metros camina para aflojar. Una maravilla. Me siento feliz y soñando de nuevo el 2017.

30.10.16 - Trote miseria.

8 hs. Trote, 8 k, mal de piernas. Yo no se si se trata del gasto de ayer en bici con tanto viento en contra, o falta de olla, o que, pero mal de energía. El paquete próstata-vejiga-sigmoides todo bien por suerte y esto es lo más importante.

29.10.16 - Pedaleando de nuevo.

15.30 hs. pedaleando de nuevo. Al aeròdromo, advanta con mucho viento en contra, y volviendo por ruta 8. Linda vuelta, muy bien sigo tocando madera.

Dist. 24.75 km - Prom. 18.2 km/h - Máx. 30 km/ h - T. 1 h 21´

29.10.16 - Arrancando de nuevo.

8 hs. trotando camino al cementerio, 6 k, todo muy bien. Toco madera.

16.10.16 Trotando la dificultad.

10 hs. salí a trotar pero me acompañó todo el tiempo una cistitis persistente que en cinco oportunidades me obligó a parar y caminar unos metros para retomar. Veremos. Solo 7 k.

13.10.16 - Bici.

15 hs. bici al aeródromo/ Advanta. Todo muy bien. Linda tarde, muy contento. Se comenzaron a alinear los planetas.

12.10.16 - Trotando.

9 hs. trote en el camino al cementerio, 6 k, 5 progresiones x 80 mts. cada una, 500 mts. afloje camina. Todo muy bien.

11.10.16 - Gimnasio.

15 hs. gimnasio.

09.10.16 - Volviendo al trote.

8.30 hs. trote a la ruta 33 y vuelta, 9 k, 56´, todo muy bien a pesar del tiempo que no troto. Linda mañana, muy poca molestia, breve cistitis a los 44 minutos, pero pasó. Contento.

08.10.16 - Volviendo al movimiento. Bici.

15 hs. bici al aeródromo/ Advanta. Ayer se alinearon los planetas y comencé a estar muy bien. Pareciera que la medicación funciona. Hoy arranqué con bici y todo de maravilla. 

Dist. 23.95 km - Prom. 19.8 km/h - Máx. 26.7 km/h - T. 1 h 12´

05.10.16 - Pausa.

Estoy en modo "pausa". Analizando mis síntomas vinculados a una sigmoiditis, mezclado con la vejiga y la hiperplasia benigna de próstata. Un combo que no logro descifrar aún. Menos la medicina je je...Corro, bici o gym y aparecen procesos de cistitis. Estoy medicado y todo está bastante bien, pero no está 100 % y la única manera de descifrar es eliminar causales como el movimiento. 

02.10.16 - Caminando.

Dia 30.09, 01.10 y hoy caminando. Sigo con problemas, bastante bien, pero cuando corro, pedaleo o gym me afecta y tengo cistitis. Esperemos unos días más que pasa.

29.09.16 - Gimnasio.

8 hs. gimnasio...y lluvia. Aprovechando para meterme en algún lado. Todo bien, pecho plano, salto con soga, remo, biceps con máquina, skipping y flexiones de brazo.