miércoles, 30 de septiembre de 2015

30.09.15 - 28/03 - Trote y progresiones

MIERCOLES

60min carrera suave + elongar

+ 6 x 100m rectas progresivas

con recuperacion de 100m caminando

11 hs.hecho. Me costó el trote. Estaba cansado arriba y las piernas. En 100 mejor 25"



martes, 29 de septiembre de 2015

lunes, 28 de septiembre de 2015

28.09.15 - 28/01 - Trote

LUNES

1h 40min carrera suave

9 hs hecho. Santa Fe, 33, rotonda, ruta 8 a la Chentonia, y vuelta igual camino. 1 h 35´




sábado, 26 de septiembre de 2015

viernes, 25 de septiembre de 2015

25.09.15 - 27/05 - Trote

VIERNES 

50min carrera suave + elongar 

17 hs. hecho a la 33 y vuelta. Vengo con la mitad inferior de los cuadri sentidos...supongo que son las pasadas. Como cansados, molestia suave.


jueves, 24 de septiembre de 2015

24.09.15 - 27/04 - Pasadas.

JUEVES 

20min carrera suave + EN LA PISTA
Elongar 10min + 5 rectas de 60m con recup de 50m caminando
+ 8 x 300m al 90%
recup 200m
+ 15min carrera suave

17 hs. hecho camino al cementerio sobre senda peatonal. Mejor 1´25", mayoría 1´30/33/ dos últimos 1´38" y 1´35"


miércoles, 23 de septiembre de 2015

23.09.15 - 27/03 - Trote + progresiones

MIERCOLES 

60min carrera suave + elongar
+ 6 x 100m rectas progresivas
con recuperacion de 100m caminando

17 hs. hecho camino al cementerio...con mucha llovizna pero todo bien.


domingo, 20 de septiembre de 2015

Eventos corridos.

2018.

161. k21 Potrero de los Funes (4to categ.)
160. 01.05.18 Arribeños AASS, 10 k (4º categ.)
159. 21.04.18 Weelwright AASS, 8 k (4º categ.)
158. 08.04.18 Chañar Ladeado AASS 8 k (3º categ.)
157. 17.03.18 Maggiolo AASS 8 k (4to. categ.)
156. 03.03.18 Villa Cañás AASS 10 k (3ro categ:)
155. 03.02.18 Venado Tuerto 8 k (no competitiva)

2017.

153. 25.06.17 k21 Tandil (2do. categ.)
152. 07.05.17 k21 Bariloche (2do. categ.)
151. 23.04.17 Montevideo 21 k.
150. 18.03.17 k21 Campo Timbó (5º categ.)
149. 04.03.17 k21 Est.Villa María (3º categ.)
148. 26.02.17 k21 Puerto Madryn  (1º categ.)
147. 05.02.17 Caviahue trail 17.5 k 

2016 > 3 eventos. (Año para olvidar...)


146. 17.12.16 8 k Casilda.
145. 11.06.16 k21 Tucumán (1º categ.)
144. 07.02.16 Puerto Madryn k21 


2015 > 24 eventos.


143. 23.11.15 Venado Tuerto AASS 10 k (3º9 c/Miguel
142. 08.11.15 Teodelina AASS 8 k (7º) c/Miguel
141. 17.10.15 k21 Luján (3º)
140. 11.10.15 k21 S.M. de los Andes (3º)
139. 20.09.15 Villa Cañas AASS 8 k (5º) c/Miguel
138. 06.09.15 Firmat AASS 7.3 k (5º) c/Miguel.
137. 23.08.15 Colón AASS 8 k (5º) c/Miguel.
136. 02.08.15 K21 Paraná 21 k (1º)
135. 12.07.15 Alcorta AASS 8 k (3º) c/Miguel
134. 05.07.15 Firmat Duatlón c/Miguel
133. 28.06.15 42 k Rosario (21º)
132. 14.06.15 k21 Salta 21 k (3º)
131. 07.06.15 Venado Tuerto AASS 7.8 k c/Miguel
130. 31.05.15 San Lorenzo 10 k guia c/Miguel.
129. 25.05.15 Melincue AASS 7 k (3º)
128. 03.05.15 k21 San Antonio de Areco 21 k (4º)
127. 25.04.15 Elortondo AASS 8 k  (3º) c/Miguel 
126. 12.04.15 Miguel Torres AASS 8 k c/ Miguel.
125. 05.04.15 Venado Tuerto 10 k c/Miguel
124. 21.03.14 Villa Cañas AASS 10 k (6º)
123. 15.03.15 k21 Ischigualasto 21 k (5º)
122. 22.02.15 K21 Confluencia 21 k (3º)
121. 08.02.15 Fondo de la Amistad. Rosario 27 k 
120. 10.01.15 Bombal Duatlon c/ Miguel.



2014 > 33 eventos.

PROMEDIO KM/EVENTO : 11.10
PROMEDIO COMPETENCIAS/MES: 2.75

119. 31.12.14 Venado Tuerto San Silvestre (2º categ.)
118. 30.11.14 Arribeños con Miguel (4º categ.)
117. 23.11.14 Laboulaye AASS, con Miguel (3º categ.)
116. 09.11.14 Venado Tuerto AASS, con Miguel (4º categ.)
115. 26.10.14 Chañar Ladeado- Cicloturismo 90 km- con Miguel
114. 18.10.14 Rufino AASS con Miguel (3º categ.)
113. 05.10.14 Teodelina AASS  con Miguel (4º categ.)
112. 28.09.14 k21 San Rafael (1º categ. *)
111. 20.09.14 K21 Avellaneda (1º categ.)
110. 07.09.13 Villa Cañás AASS 7,3 k (3ro. categ.)
109. 23.08.14 K21 La Cumbrecita (5to. categ.)
108. 17.08.14 Firmat AASS 7.3 k con Miguel (4to.categ.)
107. 20.07.14 Melincué AASS-7.5 k con Miguel (4to.categ.)
106. 12.07.14 k21 Junin (5to. categ.)
105. 06.07.14 K21 San Juan (3ro. categ.)
104. 29.06.14 Rosario 8 k con MIguel.
103. 22.06.14 K21 Tandil Salomon (4to.categ.)
102. 15.06.14 V.Tuerto AASS - 7.8 k con Miguel (4to.categ.)
101. 01.06.14 Canals AASS - 7.5 k con Miguel (5to. categ.)
100 25.05.14 K21 San NIcolas Salomon (4to.categ.)
99. 18.05.14 Santa Isabel AASS - 7 k (2º categ.)
98. 11.05.14 K21 Mar del Plata Salomon (4º categ.)
97. 03.05.14 Wheelwright AASS - 7.5 k con Miguel (4º categ.)
96. 27.04.14 K21 San Pedro Salomon (3º categ.)
95. 13.04.14 K21 Colón Salomón (2º categ.)
94. 06.04.14 Hughes AASS - 8 k con Miguel (4º categ.)
93. 23.03.14 M.Torres AASS - 8 k - (3º categ.)
92. 22.03.14 K21 Timbó Salomón (2º categ.)
91. 08.03.14 V.Cañás AASS - 8 k con Miguel (3º categ.)
90. 02.03.14 K21 Potrerillos Salomón (2º categ.)
89. 22.02.14 K21 Villa Chocón Salomon (3º categ.)
88. 09.02.14 V.CAÑAS TRIATLON Solidario con Miguel (bici + trote)
87. 12.01.14 TEODELINA TRIATLON SOLIDARIO con Mayra (solo trote)


2013 > 37 eventos.

PROMEDIO KM / EVENTO = 12.83 
PROMEDIO COMPETENCIAS/MES 3.00


86. 31.12.13 SAN SILVESTRE V.Tuerto 5.5 k(1º categ.)
85. 15.12.13 EL PUENTE Rosario - Victoria 21 k
84. 08.12.13 VENADO TUERTO TRIATLON solidario (solo trote con Mayra)
83. 01.12.13 MELINCUE. 7 k (1º categ.)
82. 24.11.13 Vdo.Tuerto Espera por la vida + Interact caminata solidaria 5 k
81. 17.11.13 VDO.TUERTO ROCIO ACTON 8 k (Sin clasifica)
80. 10.11.13 VENADO TUERTO BOMB.VOL.AASS 7.5 k (2º categ.)
79.26.10.13 RUFINO AASS 7 k (2º categ.)
78.20.10.13 VENADO TUERTO Dua indiv. (1º categ.)
77.06.10.13 LABOULAYE 7.2 k (2º categ.)
76. 28.09.13 ELORTONDO AASS 10 k (2º categ.)
75. 22.09.13 PERGAMINO 21 k (2º categ.)
74. 08.09.13 BUENOS AIRES 21 k (29 avo.categ.)
73. 01.09.13 CASILDA 10 k (4to. categ.)
72. 25.08.13 MARCOS JUAREZ 10 k (5to.categ.)
71. 18.08.13 FIRMAT AASS 7.3 k (3ro.categ.)
70. 04.08.13 ALCORTA ASSS 7.6 k (2do.categ.)
69. 14.07.13 LABORDEBOY AASS 7.7 k (3ro.categ.)
68. 30.06.13 ROSARIO 42 k (11avo.categ.)
67. 23.06.13 VENADO TUERTO AASS 7.8 k (3ro.categ.)
66. 02.06.13 CANALS AASS 8.3 k (4to.categ.)
65. 25.05.13 DESAFÍO. PEAJE Ruta 8 30 k.
64. 19.05.13 STA.ISABEL AASS 8 k (3ro.categ.)
63. 12.05.13 ADIDAS ROSARIO 21 k (12avo. categ.)
62. 27.04.13 WHEELWRIGHT AASS 7.3 k (1ro. categ.)
61. 21.04.13 VDO.TUERTO >SAN EDUARDO 21 k (2do.categ.)
60. 14.04.13 HUGHES AASS 7.5 k (4to. categ.)
59. 14.04.13 FUNES DEL AMANECER 15 k (4to. categ.)
58. 07.04.13. CÓRDOBA. 21.5 k (sin categorías!)
57. 31.03.13 MIGUEL TORRES AASS 8 k (6to.categ.)
56. 23.03.13 SALOMÓN - TIMBÓ 21 k cross (4to.categ.)
55. 09.03.13 PERGAMINO 10 k 
54. 02.03.13 VILLA CAÑAS AASS 8 k (2do.categ.)
53. 23.02.13 SONDER 10 k (7mo.categ.)
52. 09.02.13 VICTORIA . 8 k (1º categ.)
51. 25.01.13 UNIENDO PUEBLOS. Venado Tuerto > Maggiolo 28 k
50. 20.01.13 RIO IV. CRUZANDO PUENTES. 10 k. 


2012 > 29 eventos.

PROMEDIO KM / EVENTO = 11.25
PROMEDIO COMPETENCIAS/MES= 2.42

49. 31.12.12 SAN SILVESTRE Venado Tuerto 8 k (*)
48. 21.12.12 CASILDA 8 k
47. 16.12.12 RUFINO 10 k (I)
46. 12.12.12 DESAFÍO 12.12.12 12 k.
45. 09.12.12 UNIENDO PUEBLOS. San Francisco > Vdo.Tuerto 24 k (I)
44. 11.11.12 BOMBEROS VOLUNTARIOS VDO.TUERTO 7.5 k
43. 04.11.12 GUATIMOZÍN DUA (pareja)
42. 28.10.12 RUFINO 8 K
41. 07.10.12 LABOULAYE 7 k
40. 29.09.12 ELORTONDO 8.3 k
39. 16.09.12 PERGAMINO 21 k
38. 09.09.12 V.CAÑAS 7.3 k
37.19.08.12 FIRMAT, 7.6 K
36.05.08.12 HUGHES, 8.8 k
35.29.07.12 VENADO TUERTO, 7.5 k
34.29.07.12 ARMSTRONG. Delfo Cabrera. 10 k
33.24.06.12 LABORDEBOY 7.6 k
32.23.06.12 VENADO TUERTO SOLIDARIA 5.4 k
31.20.05.12 BIGAND 8 k
30.13.05.12 ADIDAS Rosario - 21 k
29.22.04.12 Vdo.TUERTO > SAN EDUARDO - 21 k
28.20.04.12 WHELLWRIGHT. 7.6 k
27.15.04.12 FUNES. Maratón del amanecer. 15 k
26.06.04.12 UNIENDO PUEBLOS - Carmen > Venado Tuerto - 18.4 k
25.01.04.12 MIGUEL TORRES 8 k
24.11.03.12 VILLA CAÑAS. 9 k.
23.03.03.12 UNIENDO PUEBLOS - Murphy > Venado Tuerto . 18 k
22.26.02.12 SONDER 2012 - Rosario - 10 k 
21.11.02.12 UNIENDO PUEBLOS - San Eduardo > Venado Tuerto - 21 k 
NOTAS : (I) Inconclusas por circunstancias ajenas a mi voluntad.
               (*) No la pude correr porque me tuve que ocupar de la organización a ultimo
                    momento, pero la corrí solo en el mismo lugar y las mismas vueltas luego.
                    No es totalmente lícito pero sueño con tenerla anotada y no fue por mi culpa
                    no poder correrla en ese momento.


2011 > 17 eventos.

PROMEDIO KM / EVENTO = 8.6
PROMEDIO COMPETENCIAS/MES = 1,42

20.31.12.11 SAN SILVESTRE Venado Tuerto. 3 k . 
19.04.12.11 MARATON SOLIDARIA LA FLORIDA Rosario 10 K
18.18.11.11 ENERGIZER NIGHT RIGHT Rosario 8 k 
17.13.11.11 VENADO  TUERTO, 8 k
16.30.10.11 DUATLON Venado Tuerto 5-20-2,5
15.02.10.11 LABOULAYE 7.5 k
14.01.10.11 GUATIMOZIN 10 k
13.11.09.11 VILLA CAÑAS 8.6 k
12.08.08.11 HUGHES 8.2 k
11.16.07.11 ELORTONDO 8 k
10.26.06.11 WHEELWRIGHT 7,3 k
9.12.06.11 LABORDEBOY 7,3 k
8.29.05.11 MELINCUE 8 k
7.15.05.11 BIGAND 7,6 k 
6.08.05.11 ADIDAS Rosario 21 k
5.17.04.11 RUFINO 7 k
4.26.02.11 SONDER nocturna Rosario 10 k

2010 > 2 eventos.

3.14.11.10 VENADO TUERTO BOMBEROS 7,6 k
2.25.04.10 VENADO TUERTO, 7 k.


2009 > 1 evento.

1.19.09.09 VENADO TUERTO MARATON SUMAR 5,6 k

20.09.15 - 26/07 - Competencia Villa Cañas AASS 8 k

DOMINGO


VILLA CAÑAS

Villa Cañás AASS, 8 k. Maravilla de carrera en la linda Cañás, donde siempre nos sentimos en casa con tantas amigas y amigos. Nos fue bien con Miguel porque aunque somos y estamos lentos siempre tranqueamos felices de lo que la vida y Dios nos permite a los dos. Así finalmente llegamos contentos de tan lindo dia compartido. Una carrera que ganó nuestro querido y entrañable amigo Emilio que pudo festejar en su ciudad con su querida mamá y papá tan elogioso triunfo. Un podio a la humildad, a la sencillez de su familia y persona, un podio a su esfuerzo como hijo, como estudiante, como trabajador ejemplo de una juventud fantástica que representa. Felicitaciones Emilio te queremos mucho...que sigas brillando campeón. Gracias a todos y al Club Independiente tan linda fiesta. Juanca y Miguel.



viernes, 18 de septiembre de 2015

18.09.15 - 26/05 - Trote + alargues.

VIERNES

60min carrera suave + elongar
+ 6 rectas de 80 recup 50m caminando

8 hs. hecho. Las rectas en pista. Los 60´a la 33 unos 10 k.


miércoles, 16 de septiembre de 2015

martes, 15 de septiembre de 2015

15.09.15 - 26/02 - Pasadas de 400.

MARTES 

20min carrera suave + 
entras a la pista y haces
400m ritmo medio 80% + 400m suave PERO POR EL PASTO
Repetir esto 8 veces
+ 20min carrera suave

8 hs. hecho en pista.



16 hs. Trote 30´pista con Miguel + algunas progresiones.