8 hs. gimnasio. bici. 12´cinta, rutinas varias, elongaciones, bici afloje.
miércoles, 30 de noviembre de 2016
martes, 29 de noviembre de 2016
29.11.16 - Pasadas.
7.30 hs pasadas de 300.
3 km trote suave precalentamiento, elongaciones, 6 x 50 metros progresiones, 5 x 300 metros pasadas, recupera 100 caminando 100 trotando, 3 km trote suave afloje. Bastante mal mi capacidad aeróbica. En camino al cementerio.
3 km trote suave precalentamiento, elongaciones, 6 x 50 metros progresiones, 5 x 300 metros pasadas, recupera 100 caminando 100 trotando, 3 km trote suave afloje. Bastante mal mi capacidad aeróbica. En camino al cementerio.
lunes, 28 de noviembre de 2016
domingo, 27 de noviembre de 2016
sábado, 26 de noviembre de 2016
26.11.16 - Descanso.
Hoy había decidido descanso. El pronostico era de lluvia y efectivamente diluvió. Hoy cumple 6 años Helena, la mayor de mis nietas y hay festejo a la tardecita. Si puedo mañana un 12 k.
viernes, 25 de noviembre de 2016
jueves, 24 de noviembre de 2016
24.11.16 - Pasadas de 200 en pista.
10.30 hs.. pasadas de 200 mts. en pista.
20 ´trote suave - Elongaciones.
5 x 60 mts. progresiones
6 x 200 mts. al 90 % - recupero 100 mts caminando y 100 mts. trotando
15´trote suave - Elongaciones - Afloje caminando
20 ´trote suave - Elongaciones.
5 x 60 mts. progresiones
6 x 200 mts. al 90 % - recupero 100 mts caminando y 100 mts. trotando
15´trote suave - Elongaciones - Afloje caminando
miércoles, 23 de noviembre de 2016
23.11.16 - Bici...reiniciando bici.
14.30 hs bici al aeródromo/Advanta, todo muy bien, disfrutando el reinicio de la bici.
Dist. 24.12 km - Prom. 19.4 km/h - Máx. 27.6 km/h - T. 1 h 14´
Dist. 24.12 km - Prom. 19.4 km/h - Máx. 27.6 km/h - T. 1 h 14´
23.11.16 - Gimnasio.
9 hs. gimnasio, reiniciando, bici 5´, cinta 5´, elonga, rutinas varias, bici 5´afloje. Todo muy bien.
martes, 22 de noviembre de 2016
22.11.16 - Trote.
7.30 hs repitiendo los trotes anteriores, 9 k, a la ruta 33 y vuelta, algunos cambios de ritmos, 5 x 80 mts. progresiones, elongaciones, afloje caminando. Todo bien, un poco dolidos los cuadri por falta de entrenamiento. Si puedo a la tarde bici y mañana reinicio gimnasio.
lunes, 21 de noviembre de 2016
21.11.16 - Trotando.
7.30 hs. trotando igual que ayer, 9 k, a la 33. Todo bastante bien, final con 5 progresiones de 80 metros + 500 mts. afloje caminando.
domingo, 20 de noviembre de 2016
20.11.16 - Reiniciando!!!
8 hs. reiniciando. Esperemos no se corte de nuevo. Trote suave pero parejo, 9 k, hasta la ruta 33 por Santa Fe, a la vuelta algunos cambios de ritmo, 5 progresiones 80 metros, y 500 metros camina para aflojar. Una maravilla. Me siento feliz y soñando de nuevo el 2017.
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