30.11.16 - Gimnasio.

8 hs. gimnasio. bici. 12´cinta, rutinas varias, elongaciones, bici afloje.

29.11.16 - Pasadas.

7.30 hs pasadas de 300.
3 km trote suave precalentamiento, elongaciones, 6 x 50 metros progresiones, 5 x 300 metros pasadas, recupera 100 caminando  100 trotando, 3 km trote suave afloje. Bastante mal mi capacidad aeróbica. En camino al cementerio.

28.11.16 - Trote.

7.30 hs. trote 9 k todo bien un poco cargados los cuadri.

27.11.16 - Trote 12 k

7.30 hs trote 12 k todo bien, fuera de tiempo ( 1 h 16´) pero contento. Al control vehicular.

26.11.16 - Descanso.

Hoy había decidido descanso. El pronostico era de lluvia y efectivamente diluvió. Hoy cumple 6 años Helena, la mayor de mis nietas y hay festejo a la tardecita. Si puedo mañana un 12 k.

25.11.16 - Gimnasio.

8 hs. Gimnasio. Bici, 5´, remo 5´, cinta 5´. Rutinas varias. Cinta 5´, remo 5´, bici 5 ´.

24.11.16 - Pasadas de 200 en pista.

10.30 hs.. pasadas de 200 mts. en pista.

20 ´trote suave - Elongaciones.
5 x 60 mts. progresiones
6 x 200 mts. al 90 % - recupero 100 mts caminando y 100 mts. trotando

15´trote suave - Elongaciones - Afloje caminando

23.11.16 - Bici...reiniciando bici.

14.30 hs bici al aeródromo/Advanta, todo muy bien, disfrutando el reinicio de la bici.

Dist. 24.12 km - Prom. 19.4 km/h - Máx. 27.6 km/h - T. 1 h 14´

23.11.16 - Gimnasio.

9 hs. gimnasio, reiniciando, bici 5´, cinta 5´, elonga, rutinas varias, bici 5´afloje. Todo muy bien.

22.11.16 - Trote.

7.30 hs repitiendo los trotes anteriores, 9 k, a la ruta 33 y vuelta, algunos cambios de ritmos, 5 x 80 mts. progresiones, elongaciones, afloje caminando. Todo bien, un poco dolidos los cuadri por falta de entrenamiento. Si puedo a la tarde bici y mañana reinicio gimnasio.

21.11.16 - Trotando.

7.30 hs. trotando igual que ayer, 9 k, a la 33. Todo bastante bien, final con 5 progresiones de 80 metros + 500 mts. afloje caminando.

20.11.16 - Reiniciando!!!

8 hs. reiniciando. Esperemos no se corte de nuevo. Trote suave pero parejo, 9 k, hasta la ruta 33 por Santa Fe, a la vuelta algunos cambios de ritmo, 5 progresiones 80 metros, y 500 metros camina para aflojar. Una maravilla. Me siento feliz y soñando de nuevo el 2017.