jueves, 30 de junio de 2016

30.06.16 - Bici.

15 hs. bici aeródromo +

Dist. 23.91 km - Prom. 19.8 km/h - Máx. 259 km/h - T. 1 h 12´


30.06.16 - Gimnasio.

Hoy en mi gimnasio, Apple Fitness, me han dispensado en el futuro del pago de la cuota. Un honor esta consideración de parte de Charlie y Claudio. Hace años que son mis amigos y pilares en esta parte de mi entrenamiento diario. Me eximo de explicar las razones porque son muy emotivas y no me corresponden, pero estoy inmensamente agradecido. 





martes, 28 de junio de 2016

miércoles, 22 de junio de 2016

22.06.16 - Bici.

16 hs. Bici al aeródromo/Advanta.

Dist. 23.24 km - Prom. 19.1 km/h - Máx. 28.7 km/h - T. 1 h 12´



martes, 14 de junio de 2016

14.06.16 - Gimnasio.

8 hs. Gimnasio.

Suave, piernas no. Solo arriba, pecho plano, remo ... etc., abdominales, isométrico, 20 minutos bici liviana. Todo muy bien. Volviendo a la normalidad los cuadriceps y todo el estado. El k21 de Tucumán tuvo bajadas muy duras que los dejaron muy afectados.


lunes, 13 de junio de 2016

13.06.16 - Caminando...

9 hs. caminando unos 3 km para aflojar.


11.06.16 - k21 Tucumán.

k21 Tucumán. Carrera complicada, dura, interminable para mi. Subimos el cerro San Javier, unos 700 metros de desnivel en un tramo de 5 km. Muy empinado, senderos con mucho barro, piedras y raíces que dificultaban mucho la subida. La bajada igual y otra vez los 700 metros de desnivel de barro y piedra hasta el rio. Tuvimos tramos de buen trote que al fin yo no pude aprovechar bien por el desgaste que tenía. Finalmente siempre llego porque el no te rindas por el momento lo llevo en todas las carreras. Pero al filo. Pasé el PC3 al borde de que lo cerraran. Llegué medio destruido. En estos andares y llegadas siempre digo "nunca más". Pero en el regreso a casa se me pasa así que la próxima será Villa Pehuenia y la última Ezeiza para completar todas las k21 del circuito. Les agradezco tantos mensajes de apoyo, es muy lindo para uno sentir tanta companía y afecto en momentos en los que, la verdad, me cuesta tanto estar presente.

Fotografías.

 http://juancaminafotografias.blogspot.com.ar/2016/06/k21-tucuman-serie-salomon-110616.html


lunes, 6 de junio de 2016

06.06.16 - Trote.

11 hs. trotando.

Todo bien con la fascitis plantar, pero tengo hace un mes y medio una lumbalgia rebelde que no se de donde vino y no se va. Acomodando los karakues para Tucumán, por el momento todo bien para ir al k21 del sábado 11 a las 14 hs. Aqui subo el plano del recorrido.



06.06.16 - Gimnasio.

8 hs. Gimnasio.


viernes, 3 de junio de 2016

03.06.16 - Trotando.

7 hs. trotando.

El tiempo fresco, sin viento, neblina, oscuro, pero todo muy bien, 9 k, ida y vuelta a la ruta 33.


miércoles, 1 de junio de 2016

01.06.16 - Gimnasio.

8 hs. Gimnasio.

Rutinas varias pero para finalizar 15 minutos cinta. Para no perder la costumbre.