sábado, 27 de junio de 2015

28.06.15 - 14/07 - 42 k Rosario

DOMINGO

42K

Rosario.

42 k Rosario. Una carrera a la que fui con muy buenos sentimientos y con esperanza de correrla lindo, pero que no me salió como deseaba. Traté de que mi logistica fuera prolija y sin embargo algo falló en la hidratación y me empecé a venir abajo en el k 25 y ya para el k 30 estaba al borde del colapso. Cuando corría tenía nauseas que me obligaban a caminar, supongo una defensa natural del cuerpo que dice así no podés seguir. No tuve otros problemas y los dolores eran los normales para una competencia así. Finalmente la terminé con pena y sin gloria, pero con la mejor predisposición para tratar de corregir mis defectos y mejorarla otro año. Lo mejor de todo han sido tantas amigas y amigos antes, durante y después....tanto afecto. Gracias a Marcelo Fabian, ejemplo de persona, deportista, aquí a cargo de la locución de este maravilloso evento, por todo lo que ha dicho de mí cuando he pasado la meta. Ha sido lo más emotivo de mi 42 k. Gracias Oscar Amaya por su ayuda siempre. Felicitaciones a todas y todos este esfuerzo magistral en la vida de cada uno, en los que la determinación y la lucha personal han triunfado y los ha colocado en el podio 1 de sus logros. Juanca.


27.06.15 - 14/06

SABADO

DESCANSO

Retiro de kit 42 k Rosario.


jueves, 25 de junio de 2015

25.06.15 - 14/04

JUEVES

40min carrera suave

+ 5 rectas de 80m con 50m recuperacion caminando

10 hs. hecho. Me sentí rebien y contento.


lunes, 22 de junio de 2015

22.06.15 - 14/01

LUNES

10min carrera suave

+ gimnasio

+ 20min carrera suave

15.30 hs hecho. Carrera en cinta.


Claudio.

sábado, 20 de junio de 2015

viernes, 19 de junio de 2015

19.06.15 - 13/05

VIERNES 

20min carrera suave

+ 5 rectas de 80m con recup de 50m caminando

+ 8 x 200m en forma progresiva SIN TIEMPOS

con recup de 200m trote muy suave

+ 15min carrera suave

17 hs hecho en la pista del parque.


jueves, 18 de junio de 2015

18.06.15 - 13/04

JUEVES

10min carrera suave

+ gimnasio (rutina 1)

+ 30min carrera suave

10 hs hecho. Trotes en cinta.


lunes, 15 de junio de 2015

06.15.15 Viaje a Venado Tuerto y descanso.

Regreso a Venado Tuerto. Es un viaje de 20 horas en mi camioneta. 1300 km. ida y otros tanto vuelta.

06.14.15 Competencia k21 Salta.

K21 Salta, tercero. Carrera de poca dificultad, tuvimos que subir y bajar dos veces el Cerro San Lorenzo muy dificil pero el resto de desarrollo rapido. Muy contento, estuve solvente y llegue de maravilla. Gracias Oscar Amayaque me esta ayudando. Juanca.

06.12.15 Viaje a Salta.

Sueña la pulga con comprarse un perro..."Motorhome" "Trailer truck" listo. A Salta la linda. Juanca.
Gracias los buenos deseos pero es todo difícil ja ja ...viaje de dia y medio ida, otro tanto vuelta y entre medio un k21 complicado.

miércoles, 10 de junio de 2015

martes, 9 de junio de 2015

09.06.15 - 12/02

MARTES 

30 min carrera suave

+ 3 x 1000m pista recuperar 1000m trote suave entre pasadas
A la pasadas las vas a hacer a ritmo de competencia de 10k
o sea entre 5 30 y 5 40

+ 15min car suave

Tiempos pasadas al 90% progresivas

10 hs hecho en pista. 5.40/ 5.24/ 5.30


08.06.15 - 12/01

LUNES 

60 min carrera suave

17 hs hecho con Miguel.


domingo, 7 de junio de 2015

07.06.15 - 11/07

DOMINGO 

COMPETENCIA

Venado Tuerto, 7.8 k, campeonato AASS con Miguel. Lindo día, linda carrera, bien organizada con algún problema que no se cortó bien el tráfico especialmente la primer vuelta en la plaza con los punteros pero solucionado. Tranqueamos bien con Miguel, 50 minutos lo normal, no mejoramos pero no empeoramos. Muchos competidores, una hermosa fiesta del atletismo. Sigo con mis problemas los podios de los no videntes pero no tiene solución por más que pida. Que vamos a hacer, es una mezcla la categoría especial que apena el esfuerzo que ellos hacen. Felicitaciones a Carlitos que eligió competir fuera de la categoría especial. Es un ejemplo maravilloso de esfuerzo, de entrenamiento y de mejora que ha tenido en los últimos tiempos. Gracias a todos los saludos y felicitaciones tan linda carrera y tanto podio. Juanca y Miguel.

jueves, 4 de junio de 2015

04.06.15 - 11/04

JUEVES 

30min carrera suave

+ 3 x 200m pista recuperar 400m trote suave entre pasadas

+10min trote suave

+ 2 x 200 recup 400m

+ 15min car suave

Tiempos pasadas al 90% progresivas

10.30 hs hecho.


miércoles, 3 de junio de 2015

03.06.15 - 11/03


MIERCOLES 

10min suave 

+ gimnasio 

+ 20min carrera suave

11 hs hecho.

Rutina 2. 3 vueltas.
Pecho inclinado
Sentadillas
Remo alto
Prensa a un pie
Abdominales con disco
Skipping
Salto con la soga
Gemelos
Extensiones de brazos.
Desplazamientos laterales
Remo al pecho
Isométrico lateral.
Ext. cuadriceps en máquina.


martes, 2 de junio de 2015

02.06.15 - 11/02

MARTES 

rodar 1h 30min suave CICLISMO

12.30 hs hecho. Al Peaje ruta 8. Complicado viento en contra a la ida.


lunes, 1 de junio de 2015

01.06.15 - 11/01

LUNES

60 min carrera suave

17 hs hecho. Con Miguel.


05.31.15 Competencia San Lorenzo - Corramos las diferencias - 10 k

San Lorenzo, corrimos las diferencias con Miguel. Un 10 k maravilloso que recorrió toda la ciudad, en un clima al final fantástico, con cientos de vecinos en las veredas alentando el tranco y el colorido de tantos participantes que han brillado en tan linda ciudad apoyando los solidarios empeños de ALPI y sus colaboradores. Una carrera distinta en la que pudimos emocionarnos de ver tanta alegría y participación. Nos fue muy bien con Miguel, 1 h 04´para nosotros y con más de cincuenta curvas (!), algunos badenes y lomos de burro pero un asfalto en muy buen estado, es un tiempo bueno.

http://juancaminafotografias.blogspot.com.ar/2015/05/san-lorenzo-corramos-las-diferencias-10.html