jueves, 30 de octubre de 2014

10.30.14 Bici con Miguel.


16 horas con Miguel bici, 2 horas. Fuimos al Aeródromo y seguimos hasta el final que está cortado por un charco de agua. Volvimos tres vueltas y regresamos por una paralela a la ruta 33, tomamos Corrientes y vuelta por la ruta hasta Lisandro.

10.29.14 Trote.19 hs



19 hs. trote solo, a la 33 y  vuelta. 9 k 55´todo muy bien. 

martes, 28 de octubre de 2014

10.28.14 Trote con Miguel.



7.30 hs trote en el camino al cementerio (trazo amarillo), 9 k pero caminamos bastante, de modo que real posiblemente 6 k. A partir de la semana que viene vamos a entrenar lunes, miercoles y viernes temprano a ver si levantamos la puntería con el trote.

domingo, 26 de octubre de 2014

10.26.14 Cicloturismo en Chañar Ladeado - 90 km


8 hs. cicloturismo en Chañar Ladeado con Miguel. Recorrimos desde esta localidad hasta General Baldisera ida y vuelta, 90 km, en aproximadamente 4 hs., un grupo de 100 ciclistas. Desayuno previo y almuerzo posterior. Buena atención, linda experiencia. Nos fue muy bien con Miguel. Su bici rutera tandem Matrix de fibra de carbono y aluminio. Fotos.



sábado, 25 de octubre de 2014

10.25.14 Trote.


07.00 hs. trote a la 33 y vuelta, 9 k, 56´. Todo muy lindo. Es mis desvaríos casi resolví inscribirme en los 42 k de Mar del Plata, el 30 de noviembre. Creo que podría intentar entrenar y correrlos dentro de las 5 horas. Veremos.

Mañana vamos con Miguel a Chañear Ladeado a participar de un cicloturismo de 90 km. Mi primero, veremos si aguanta el traste!

jueves, 23 de octubre de 2014

10.23.14 Trote con Miguel y bici solo.


08.00 hs. fuimos a trotar con Miguel al camino del cementerio. Todo muy bien, metimos 9 km, 3 vueltas, en cada una hidratamos y elongamos. Hicimos algunos sprints. Estamos mejor.


11.30 hs. me fui en bici al peaje ruta 8, tres cuarto viento en contra, todo muy bien. Aquí los datos de la vuelta:

Distancia 30.72 km
Veloc.promedio: 20 km/h
Veloc. máx. 28.1 km/h
Tiempo 1 h 31´

domingo, 19 de octubre de 2014

10.19.14 Rufino AASS, 7 k.




Nos fue bien con Miguel en este 7 k (6.5) aunque anduvimos lentos Miguel aguantó y no tuvimos que caminar. Muchos amigos, linda tarde, y el agua en Rufino siempre tiene un sabor salobre por la que no tomamos llevamos la nuestra. 

sábado, 18 de octubre de 2014

viernes, 17 de octubre de 2014

K21 Salomon - Opitech - Ranking 2014 y comentario.


Hoy tenemos el ranking final de la serie k21 Salomon - Opitech. Resultados sobre 4184 corredores que han intervenido en los 18 trails. Top 1º Andrea Doblas fantástica corredora de Mar del Plata. 2º Mario Raschetti de San NIcolás. 3º Victor Caballero, querido amigo de Puerto San Martín. Respecto a Venado Tuerto nuestra querida atleta Roxana Di Benedetti es la mejor clasificada en posición 17, sigo en posición 36 general y segundo en 65 +. Luego Daniela Bencegues n. 38. Creo que de toda la serie soy el que más intervino con 13 competencias. En estas posiciones honrosas quiero destacar de mis queridos amigos y amigasRicardo Luis Miranda en posicíon 15 y primero en nuestra categoría 65+, un campeonísimo que corre con sus 70 años a la par de cualquier jóven.Jose Luis Smidt, posición 18, y su querida señora Lorena Dobler en posición 21, todo un acontecimiento inédito para un matrimonio de Lima (Zárate), mi querido amigo Federico Esteban de Paysandú en posición 22. Finalmente Eduardo Di Benedetti posicionó n. 57. Se terminó la serie k21, queda para algunos la final de 42 k en Villa la Angostura. Ha sido un placer poder correr algunas y conocer tantos amigos y amigas maravillosas, tan lindos lugares y circuitos. Felicitaciones a todos los que han participado, a los ganadores, a Patagonia Eventos por tan buena organización en todos los trails y al periodismo deportivo de Venado Tuerto, en particular a Daniel Cingolani de Panorama VT y Leandro Gabriel Palomieri de El Informe que siempre se hicieron eco de estas competencias difundiendo cada participación. Disfruté y sufrí bastante pero pude hacer 7 podios (+1 desistido) y la foto corresponde al primero en Villa Chocon. Abrazo Juanca.


domingo, 12 de octubre de 2014

10.12.14 Trote.






















8 hs. trote al control vehicular, 12 k, 1 h 14´. Bueno me está pasando algo curioso. Por un lado parece que estaba algo afectado de los 55 km de bici de ayer, pero no es que lo sintiera en las piernas, sino que mi mente me derrotaba en todo el trayecto. Paré y caminé alrededor de cinco veces. Nada más que caminaba 10 metros y arrancaba de nuevo. El resultado es que mi tiempo es el normal para un 12 k a pesar de caminar, esto es que he tranqueado a buen ritmo. A seguir remando y bajar de peso. Estoy perezoso. El recorrido es el trazo amarillo ida y vuelta.

sábado, 11 de octubre de 2014

10.11.14 Bici a Maggiolo.


14.30 hs. Bici a Maggiolo, linda vuelta 55 km, viento suave de cola a la ida y suave en contra a la vuelta. Probé varias cosas, el efecto del turrón (medio turrón cada 15 km mas o menos) nunca me faltó energía. La bebida isotónica que me preparé: en medio litro de agua una pizca de bicarbonato de sodio, una pizca de sal, dos cucharas de té de azúcar y jugo de limón. Buen gusto, no empalaga. Bien las dos innovaciones. Mañana voy a hacer un fondo a pie y las voy a probar. Necesito reemplazar los geles que me dan asco y encontrar algo que no empalague para fondos largos que tengo que empezar a hacer. Me pasó Oscar y un amigo pero no se donde fueron en el peaje de la 8 no los vi más. Datos:

Distancia 55.45 km
Veloc. promedio : 20,8 km/h
Veloc. máx. 25.3 km/h
Tiempo 2 h 39´





10.11.14 Trote.


















8 hs. trote 10 k, 1 h 01´muy bien. Fresco, lindo día y muy bien el trote. Me comí un turrón antes de salir. A los 30´iba bien arriba y abajo. Estoy ensayando los turrones. Parece que funcionan bien como alternativa a los geles comiendo medio turrón cada media hora o cada 5 km. En bici también se nota, cada aprox. 15 km. Voy a probar hacerme una bebida isotónica y sumarle el turrón.

viernes, 10 de octubre de 2014

10.10.14 Bici al peaje ruta nac. 8


















14.30 hs. fui en bici al peaje ruta nacional 8, con suave viento a favor a la ida y en contra a la vuelta. Comí medio turròn en el peaje y medio casi llegando, se nota, pude mantener firme el pedaleo contra viento. Datos:

Distancia 30.36 km
Veloc. prom. 20.9 km/h
Veloc. máx. 29.3 km/h
Tiempo 1 h 26´

jueves, 9 de octubre de 2014

10.09.14 Trote con Miguel.

16 hs. fuimos a trotar camino al cementerio con Miguel. Metimos 9 k aunque caminamos en parte, pero la idea es ir aumentando como sea los kilómetros hasta que podamos hacerlos trotando. Todo muy bien, Miguel muy contento.

10.08.14 Trote a la 33.

18 hs. salí a trotar hasta la ruta 33 y vuelta, 8.5 k. todo muy bien, mejorando, aunque tardo bastante, alrededor de 30 minutos, en normalizarme.

martes, 7 de octubre de 2014

10.07.14 Entrenamiento con Miguel.


8 hs. fuimos en bici tandem con Miguel hasta el aeródromo, allí dejamos la bici y trotamos ida y vuelta a la ruta 33, 4 k. Miguel no está bien para trotar después del parate de 15 días y su lesión en el tobillo, tuvimos que caminar en una oportunidad. Le sugerí descansar un poco porque hace mucho spinning, sale a pedalear con su hijo y sale conmigo y no descansa lo suficiente. 

lunes, 6 de octubre de 2014

10.06.14 Bici...probando logística.


12.00 hs. salí al peaje Ruta Nacional 8, 30.30 km ida y vuelta. Linda vuelta con poco viento en contra a la ida y tres cuartos a favor al regreso. Estoy probando algunas cosas como se ven en las fotos. Un portacelular al que adapté con dos mariposas y una varilla roscada porque el sistema original se rompió apenas lo puse, sistema que apretaba el celular. Lo que improvisé funcionó perfecto. La etiqueta amarilla son mis datos para el caso de accidente, nombre, apellido, documento, dirección, teléfono a quien llamar y grupo sanguineo. Atrás puse un portaequipaje pero le adapté arriba el guardabarro plástico y sobre el voy a poner un rectángulo de madera liviana para soporte de las mochilas. Se vé el inflador que también soportó bien los saltos. En el bolsillo bajo asiento rojo va una cámara de respuesto, parches, solución y herramientas para reparar la goma. La idea es hacer un viaje de Venado a Monte Buey (150 km), de Monte Buey a Marcos Juarez (58 km) y de Marcos Juarez a Venado Tuerto (160 km). Veremos si puedo salir el viernes. Pensaba el jueves pero hay pronóstico de llovizna.

Datos de la vuelta:

Distancia 30.30 km
Veloc. promedio : 20,40 km/h
Veloc. máx. : 29.3 km/h
Tiempo 1 h 29´







05.10.14 Teodelina AASS 8 k


Hoy corrimos con Miguel un 8 k en Teodelina de nuestro campeonato. No nos fue muy bien porque Miguel viene lesionado de una clínica de Basquet que estuvo en Pergamino, y se ha doblado un tobillo que tiene hinchado. Estuvimos 6 minutos arriba de nuestros tiempos. Sin embargo fuimos con el propósito de poder dar los dos giros y lo conseguimos. Disfrutamos un lindo día con tantas amigas y amigos del correr, tuvimos un "tercer tiempo" en el balneario muy lindo con asado muy rico, de modo que volvimos a Venado Tuerto felices de tan maravilloso evento. Gracias Teodelina tanto afecto y buena organización. Miguel y Juanca.


domingo, 5 de octubre de 2014

05.10.14 Hoy corremos en Teodelina del campeonato un 8 k.


Hoy a las 10.30 se corre en Teodelina una nueva fecha del campeonato AASS, un 8 k. Vamos con Miguel a disfrutar de la carrera y de los amigos y amigas. Ha llovido mucho ayer y sigue inestable pero parece que no vamos a tener agua en la carrera aunque debe estar todo mojado. Aproximadamente 15ºC temperatura y viento OSO 10 km/h.



jueves, 2 de octubre de 2014

10.02.14 Trote temprano.


06.30 hs salí a trotar hasta la ruta 33 y vuelta. Estuve "pesado" y me costó unos 40 minutos (casi terminaba ja ja) hasta que me acomodé un podo y trotaba  con confort. Estuve lerdo, 57´los 9 k. Frio (9ºC), viento E bastante fuerte. Nadie corriendo. Creo que los trail me han puesto lento y perezoso. Veremos como puedo corregir.

09.30.14 Bici tandem con Miguel


9 hs. salimos con Miguel en su tandem hasta el aeródromo ida y vuelta, unos 20 km. Linda mañana todo bien. Miguel tiene un tobillo inflamado de su viaje a Pergamino en la clínica de basquet para ciegos. Esperemos esté bien para el domingo, tenemos un 8 k en Teodelina.