miércoles, 9 de abril de 2014

04.09.14 Gimnasio. RUTINA 5.


07.30 hs



Lorenzo Escobar atleta 100 años
record sudamericano 2013 en 800 metros en Brasil
de Monteros

RUTINA 5.

Bici 10´+ elongaciones + elevaciones frontales

3 repeticiones.
Puente 3 apoyos           2 x15"
Oblicuos                          30"
Inferiores colgado             20
Calambres                        20
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3 repeticiones
Hombros c/mancuernas     10 (press)
Triceps francés                 10
Camina isquiotibial           10
Estocada atrás              8 + 8
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3 repeticiones.
Desplazamiento lateral      45"
Vitalizaciones c/disco       30"
Salto a la soga            2 x 30
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Elongaciones y flexibilidad varias x 2 vueltas. 10´

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