09.27.13 Gimnasio.

07.30 Gimnasio.

Precalentamiento bici 10´+ elongaciones + elevac.frontales

Rutina XVI.
Dia 1.

3 repeticiones.
Pecho plano                            10 
Press pecho rotativo                10  

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3 repeticiones
Press hombro c/ rotación          10 + 10

Biceps c/barra                             10

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3 repeticiones

Vuelo frontal c/barra               10

Biceps martillo                       10    

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3 repeticiones

Prensa oscilante                     10
Ext. cuadriceps                      10  
Skipping MT               x 3      15"
Dos vueltas de elongaciones varias.