miércoles, 24 de abril de 2013

04.24.13 Gimnasio.

07.30 hs. gimnasio.

10´precalentamiento bici + elongaciones + elevac.frontales.


RUTINA DIA 3. Circuito XV


Remo horizontal              3x10
Biceps c/máquina             3x10
Apertura B/inclin.            3x10
Triceps c/bandas              3x10

Prensa H. a 1 pierna         3x10/10
Sentadillas susp.c/Bic.     3x10
Subidas al cajón               3x8/8
Gemelos c/disco               3x10

Puente c/Flex.cadera              3x30”
Skipping+talones “MT”   3x20”+20”
Elevac.de cadera fitball    3x30”
Vuelo lateral a 1pierna    3x30”
Abd.inf.c/p cruzada         3x30”

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