lunes, 22 de abril de 2013

04.22.13 Gimnasio.

07.15 Gimnasio. Rutina dia 1. Completa. Todo bien. Los cuadri después de los 21 k en un 80 %.


RUTINA DIA 1. Circuito XV

Remo al pecho          3x10 (65 kg)
Patada de tric.           3x10x10 (7.5 kg)
Ext. Cuadriceps         3x10 (60 kg)
Abd.Bicicleta              3x2x20”

Pecho plano                          4x30” (50 kg)
Apertura c/banda                     >
Tijeras horizontales                  >
Prensa horizontal                     > (100 kg)
Skipping “MT”                         >
Elevación de tronco en bco.     >
Biceps c/barra                        > (15 kg)
Trote en conos                       >
Puente horizontal                    > 

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