04.19-13 Gimnasio.

07.30 Gimnasio. Hice rutina dia 3 pero solamente el circuito primero y tercero. El segundo que trabaja piernas lo pasé de largo para no cargar las piernas, que vayan descansando para el domingo. Ahora hasta los 21 k fiacaaaa...

RUTINA DIA 3. Circuito XV

Remo horizontal              3x10

Biceps c/máquina             3x10

Apertura B/inclin.            3x10

Triceps c/bandas              3x10

Prensa H. a 1 pierna         3x10/10

Sentadillas susp.c/Bic.     3x10

Subidas al cajón               3x8/8

Gemelos c/disco               3x10

Puente c/Flex.cadera              3x30”

Skipping+talones “MT”   3x20”+20”

Elevac.de cadera fitball    3x30”

Vuelo lateral a 1pierna    3x30”

Abd.inf.c/p cruzada         3x30”